フェンシング初心者ガイド:5歳から大人まで始められる3つの種目と必要な用具

公開: 2026-01-10 / 更新: 2026-04-01

フェンシングは日本ではまだ馴染みが薄い競技ですが、5歳の子どもから60代以上の大人まで、年齢や運動経験に関係なく始められるスポーツです。この記事では、これからフェンシングを始めたい方に向けて、種目の違い・必要な用具・練習頻度・費用の目安までをまとめました。

フェンシングとは — 3つの種目

フェンシングには フルーレ・エペ・サーブル の3種目があります。使う剣の種類、有効なターゲット(攻撃していい部位)、ルールがそれぞれ異なります。

フルーレ(Foil)

• 剣: 約500g・剣先突きのみ
• 有効部位: 胴体(背中・胸・腹)
• 特徴: 「攻撃権(プリオリテ)」というルールがあり、最初に攻撃を仕掛けた選手に優先権が与えられる
• 初心者に最もおすすめ — 基本技術がエペ・サーブルにも応用でき、日本ではフルーレ人口が最も多い

リッツフェンシングアカデミーはフルーレ専門校として、初心者から競技志向の選手まで、一貫してフルーレの技術を伝えています。

エペ(Épée)

• 剣: 約770g・剣先突きのみ
• 有効部位: 全身(足先まで)
• 特徴: 攻撃権の概念がなく、先に突いた方にポイント。「早撃ち」の要素が強い

サーブル(Sabre)

• 剣: 約500g・突き+斬り(切っ先・刃・背すべて可)
• 有効部位: 上半身(頭・腕・胴)
• 特徴: スピードが非常に速く、試合展開が最もダイナミック

初心者が最初に揃えるべき用具は?

結論から言うと、最初は何も揃える必要がありません。リッツフェンシングアカデミーでは、体験レッスン・入会後の通常レッスンともに、以下の用具をすべて無料レンタルで用意しています。

• マスク(面) — 顔・頭部を保護する金属製マスク
• ジャケット — 上半身を覆う厚手のプロテクター
• グローブ — 利き手用の専用手袋
• 剣(フルーレ) — 練習用の剣
• プラストロン(サブプロテクター) — ジャケットの下に着る補強具

継続して大会出場を目指す段階になってから、自分用の用具を揃えていく流れで問題ありません。初期費用が抑えられるのはフェンシングの嬉しいポイントです。

練習頻度と上達の目安

週1回の練習でも、半年〜1年で基本的な足さばき(フットワーク)と剣の扱いは身につきます。上達を早めたい場合は 週2回以上 が理想的で、競技志向であれば週3回以上の練習が一般的です。

• 3ヶ月: 基本姿勢・歩き方・構え・基本の突き
• 6ヶ月: 簡単な試合形式(基礎的な攻防)
• 1年: クラブ内試合で勝ち負けがつくレベル
• 2〜3年: 地域大会や小学生大会に出場可能なレベル

費用の目安

大手フィットネスクラブや民間のフェンシング教室と比較した費用感です。

詳細は料金ページをご覧ください。

年齢別・始め方のコツ

5〜8歳(ジュニア)

遊びや体操を通じて基本動作を楽しく覚える段階。リッツでは5歳から受け入れ可能で、「勝ち負けより、身体を動かすこと自体を楽しむ」 を重視しています。

小学校中〜高学年

技術とルールを本格的に習得する段階。試合にも出られるようになり、ここで 集中力と礼節(ハンドシェイク文化) が育ちます。

中高生

本格的な競技者として試合志向に入るタイミング。インターハイ・国体を目指す選手もこの時期に頭角を現します。リッツでは強化プログラムで本気の選手育成をしています。

大人(20〜60代)

未経験・運動経験なしでも問題ありません。フェンシングは体格や瞬発力より「姿勢・予測・駆け引き」の競技なので、じっくり積み上げる大人にこそ向いています。詳しくは大人フェンシング案内ページもご参照ください。

無料体験の流れ

リッツフェンシングアカデミーでは、完全無料・手ぶらOK の体験レッスンを随時受け付けています。以下のステップで気軽にスタートできます。

1. お問い合わせフォームより希望日時を送信
2. 当日は動きやすい服装(Tシャツ・ジャージ・運動靴)で来校
3. スタッフが用具装着をサポート
4. 60分の体験レッスンで実際に剣を握る
5. 入会希望の場合のみ手続きのご案内(押し売りなし)

まとめ

フェンシングは、5歳から大人まで・運動経験なしでも・手ぶらで始められる 懐の深いスポーツです。日本では競技人口がまだ多くないため、始めた方が希少なスキルを持つ存在になりやすい点も魅力。

まずは無料体験で剣を握ってみませんか?合う・合わないは、実際に触れてみるとすぐに判断できます。